ダイエット日記を自分だけのルールで

過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…＊

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
＊ 18 / 06 / 08 〜 S T A R T ＊
◆ 30日目＊53.6kg
◆ 60日目＊52.0kg（ー1.6kg）
◆ 90日目＊目標51.0kg…◎49.7kg（ー2.3kg）
◆ 120日目＊目標50.0kg…◎49.1kg（ー0.6kg）
◆ 150日目＊目標49.5kg…× 49.9kg（＋0.8kg）
◇18/12/02＊目標49.0kg…× 49.6kg（−0.3kg）
◆ 180日目＊目標48.5kg…×50.3kg（＋0.7kg）
… 変更（18/12/04）
◆ 210日目＊目標49.0kg…×51.6kg（＋1.3kg）
…変更（19/01/03）
◆ 240日目＊目標51.0kg…×51.7kg（＋0.1kg）
◆ 270日目＊目標49.0kg…
◆ 300日目＊目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
＊SQUAT…51.1kg → 50.0kg（ー1.1kg）
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
＊SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg（−0.4kg）


【 断食 】2018 〜 C H E C K ＊
☆8/30＊51.2kg→50.5kg（ー0.7kg）
☆9/13＊50.2kg→49.2kg（ー1.0kg）
☆9/20＊49.2kg→48.4kg（ー0.8kg）
☆9/30＊49.8kg→48.8kg（ー1.0kg）
☆11/8＊50.5kg→49.8kg（ー0.7kg）


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち！ → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む！ → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く！ → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳！→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち！（100kcalまでok） → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない！→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く！ → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳！ → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち！（100kcalまでok） → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない！→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴！ → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む！ → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳！→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続