日記
2016年4月12日(火)
体重54.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -1,939 kcal
摂取カロリー 50 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

○

毎日なんかしらの運動をする

未記入

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

未記入

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

○

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

○

固形物は一日一食

×

ヘルスプラネット

06:14
体重54.0kg  体脂肪率20.3%

昨日は遅くにご飯を食べたので
まだ胃の中に食べたものが残ってる感じ

夜までお腹すきそうもないな(笑)

仕事してると一日一食でも苦ではない
むしろ集中力が続くので歓迎です

あ、お腹すきすぎてふらふらするとか
いう人、ただの気のせいですから(笑)
ただたんに糖中毒の禁断症状です

さて、今日も最初から
フルスロットルで頑張りましょうかね(^^)


コメント
コッシー
2016年4月12日 18:35
体脂肪率20%目指して頑張ります( ^ ^ )/□
ワンダーコア引っ張り出してきました(^_^;)

コメントする


 


40代後半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.3s

一覧へ

 

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.8s

女性 
158.9cm 76.6s

さや
42歳 女性 
154.0cm 61.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!