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日記
2016年4月11日(月)
体重58.9kg   体脂肪率28.6%

トイレスクワット

○

zumba

○

便通

○

体は疲れやすいなー

00:00
体重58.9kg  体脂肪率28.6%

新しい体に慣れてくるまで時間かかる。。。
次の停滞期までの我慢だな〜


キャベツとシメジとツナのオムレツ 341
ホットケーキ 261
コーヒー二回 34


味噌汁 22
ごはん 86
おかず 159

間食
ごはん 86

夕食
味噌汁 22
ごはん 86
おかず 223

夜食
ごはん 86
スムージー 120

バナナは、安らかに眠れるらしいので、果糖太る説もあるがスムージーは夜に回してみます!

摂取 1577
運動 235
トータル 1342


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47歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.2s

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