日記
2016年4月11日(月)
体重74.7kg
収支カロリー -1,732 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 3,377 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

未記入

運動(水泳、ジョグ)をする

未記入

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

未記入

体重を測る

未記入

無用な間食はしない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

部屋の掃除をする

未記入

勉強を10分以上する

未記入

なるべく階段で移動する

未記入

1日の収支カロリーをマイナスにする

未記入

ロボット歩き

14:07
体重74.7kg

昨日の山は、やはり下りが長すぎたようで、今日は全身が筋肉痛です。ロボットのように歩いています。

大抵、筋肉痛は二日目がピークなので明日の方がもっとひどくなると思われます。

朝のジョグも走れず。

今日の夜のプールとエアロバイクはどうなるかな。ジムに行ってから、考えたいと思います。


コメント
2016年4月11日 16:01
プールに1票♪
2016年4月11日 16:19
あるあるですね〜
アクティブレストができるプールがいいですね(*^^*)
2016年4月11日 16:59
私も、20年目の富士登山は下りの方がきつかったっけ(笑)
2016年4月11日 23:13
>みなさま

結局、プールもエアロバイクも両方やってきました。どちらも、筋肉痛の激しい腿の前側を使わないでできるので特に問題なしでした。

それにしても、今日は階段を降りるのがきつかったです。たぶん、明日が痛みのピークなので明日もきつそうです。
2016年4月12日 00:07
ケンタマさんほど走り込んでいても筋肉痛になるんですね(^^;
2016年4月12日 08:10
>カバ丸さん
普通の道路であれば20kmくらいなら筋肉痛とは無縁なのですが、今回は標高差1000m、累積標高で1800mの20km区間の下りだったので、足の負担が大きかったようです。

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40代後半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

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