日記
2016年4月11日(月)
体重98.5kg
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 2,901 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

だまされないわ

19:37
体重98.5kg






☆通じました(お待ちしていました)

予報通りこちら雪でした
めちゃくちゃ寒いので
カイロ貼ってます

桜もまだなんよー
梅は咲いていたけれどね


昨日の体重測定が前日比

−0.6sでした


まてまて、そんな急になんでなん?

だまされないわよ(*´ω`*)


昨日は☆通じてないし
今は月一度の停滞期だし

こんなには減らんやろ


なんかあるんかな?


これで停滞期抜けたらどうなるんや〜

あんまり急激やったら
体に負担が来るからね

月-3s以上になるとちょっと急すぎるよ

2年計画だから無理ないように


なんとか抑え気味でいこう



---------------------------
1日5食ダイエット【5日目】
---------------------------

今日はガッツリ食べる予定で

朝から頑張って
昼ごはんで胸まで一杯でした

お腹いっぱいでとうとう
間食とばしそうになった

もうちょっと、5食平均的な量になれば良いんだろうけれど


まあ、出来る範囲でやるか


■朝ごはん■
食べ過ぎたかな
コーヒーカップマグやめて
小さいのにしました

■おやつ■
小夏?←不明
パン少な目
チーズ

■昼ごはん■
もっとがっつりしたもの
食べていい時間帯なのになあ
さっぱり系や
でも、ごはん100gほどなのに
きつかったわww(●´3`)=3
嘘みたいやね

■おやつ■
遅くなってあわてて
パン一枚
あわてたから写真忘れた
他の似たようなやつ引用です

■夜ごはん■
餃子〜だめや6個で止まらんかった
8個食べちゃった

( ´Д`)=3 満腹よ


 ■今日の掃除コーナー■
---------------------------
  家の東側外第1部
途中で雨降ってきたから
また明日に持ち越す


 ■今日の捨てたもの■
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 *剪定の枝
 *草
 *日焼け止め


コメント
2016年4月11日 20:53
コツコツやってた結果が出たのよ
ダイエッターはそうでなくちゃね(´Д` )
見習いマッスル〜

ホント今日は寒いって、、、雪ー(°_°)それは寒い
2016年4月12日 07:39

5食いい感じですね(^q^)*
うちゃも実践しようかなぁー!
2016年4月12日 08:55
コツコツ長続きできる方法が一番(*^^*)
2016年4月12日 08:57
≫ まくさん

カロリー計算はコツコツしてますが
他はそれほどダイエットって
辛さが無いのよ

雪国嫌や〜
温かいとこで住みたいわ〜
(´;ω;`)
2016年4月12日 08:59
≫ うちゃさん

5食お腹減らなくて良い感じよ
胃も小さくなるから
辞めてもリバウンドしにくいかもよ
2016年4月12日 09:01
≫ やせやせさん

ですです。
長く続けられないのは結局
一過性の物ですもんね〜
続けることが肝心です
2016年4月12日 13:20
すごいですね!私も5食ダイエットやろうかなと思います。カロリー計算はしないけど大丈夫かな?(笑)

最近食欲全開でチップス一袋食べたりしてやばいなと思ってたので。食べてもよくて痩せるなんて最高!
2016年4月12日 13:44
≫ じゅりママさん

やってください、やってください

ペースをつかむまで、最初だけは
カロリー気にした方がいいかもです(大まかでも)

トータルで増えてしまうと
危険ですし

3,4日目ぐらいからお腹空かなくなりますよ

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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