日記
2016年4月11日(月)
体重57.0kg   体脂肪率31.5%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

体調

07:13
体重57.0kg  体脂肪率31.5%

★朝
ポトフ、カマンベール1/4

★昼
ポトフ、カップスープパスタ

★間食
ブラックサンダー

★夜
かぼちゃコロッケ、納豆オムレツ、ヨーグルト

のらりくらりと復活。

ここ数週間、動悸がひどくて体調が不安定だったんだけど、先週ある日を境に無くなった。ある日って嫌だったことが無くなった日なんだよね(ーー;) 体調が戻ってから、やはりそのせいだったか!とわかった。

ストレスに弱いなー、私。
てか、単純!

またコツコツと頑張ろう♪

☆運動*スクワット×30
サボってるとすぐしんどくなるのね…スクワット。


コメント
2016年4月11日 21:37
動悸って、よっぽどですよね!?
解消されてよかったです〜
2016年4月11日 23:34
なこさん
「目標達成!」の文字が素敵です
(*^_^*)まぶしいっす
2016年4月11日 23:59
よっちゃんも短期目標のジャストの数値になってるじゃないですか〜!!

健康的に徐々に落とす難しさ、
めちゃわかりますー。

わたしは、インフル痩せなだけなんで、、、
おそろしくツライだけです〜。
RUN!
2016年4月12日 08:59
おはよーございます♪

働く女としては、
お互いいろいろありますなぁ〜

解消されてよかった!

またぼちぼち続けましょ♪
私も珈琲いれるときにスクワットしよっと。
2016年4月12日 23:26
なこさん
多分インフルにもう一回かかるってないと思うから、あとは健康な日々が送れるといいよね(^_^*)

RUN!さん
RUNさんの日記を見て、皆やな事の一つや二つ抱えてるし私も頑張ろうって思っていました(^_^)
またコツコツ続けます〜

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.0s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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