日記
2016年4月11日(月)
体重73.1kg   体脂肪率37.8%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイク15分する

未記入

鏡で全身チェック

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

朝ヨガ10分する

未記入

ラジオ体操する

未記入

夕食は置き換えダイエット(スムージー)

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

だらだらとお菓子を食べない

○

久しぶりに

07:05
体重73.1kg  体脂肪率37.8%

減ったー(*´ω`*)

何故かというと、夕食はグリーンスムージーで置き換えダイエット

200mlのスムージーを一杯飲むだけ

目の前で、夕食をしてて、かなり厳しかったけど…
今朝起きて、減ってて嬉しかったー(*´ω`*)

お昼ご飯はお家でキーマカレー
意外に美味しくて、リピしてます♪

今朝はそれに生卵を混ぜて、旦那は食べてました
4食分のはずが…3食で終わり、今朝の私の分はなかったです(;^ω^)
また、作ろうかな♪

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト(アサイー、きな粉、蜂蜜)、苺3個
    味噌汁、お寿司残り、サラスパ、コーヒー

少し休もうかな…
寝不足できついような…ゆるゆるガンバロー(*´ω`)

そう、痛い出費て言ってたのが、大半戻ってきました、ホッ
良心的で良かったです
ちょっと家計簿書かなきゃ…

さ、今週も頑張っていきましょう〜



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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-6.2kg
現在70.8kg 37.6%
あと8.8kg あと9.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
11
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だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

そら
女性 
168.0cm 68.6s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 72.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 63.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

乃愛
女性 
150.0cm 61.0s

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