日記
2016年4月11日(月)

朝 スクワット30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

歩数 1万歩目標

×

4月11日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
ミンチカツカレー800
紅茶0
計800
ここまで850

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁50
日本酒180
サラダ250
計1080
総合計1930


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 68.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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