日記
2016年4月11日(月)
体重48.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,437 kcal

ウォーキングかエアロ25分

○

腹筋、背筋、腕立て各10回

○

フロントブリッジ10秒3回

○

腰回し10分

未記入

朝食 ホットヨーグルト、豆乳いちご

運動 ウォーキング25分、腹筋、背筋、腕立て各10回、フロントブリッジ10秒3回

昨日あれだけ食べたからか、食欲を刺激されたらしく朝から空腹感。

本当の空腹感かどうかは不明だけれど、どの道食べるだろうから、、、と思い、運動後に朝食。

簡単にできる範囲内、可能な範囲で記録をするようにしよう。


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47歳 女性 身長:159.3cm
持病有りなので、無理はしない。マイペースでゆったりダイエット。記録しないと怠けそうなので記録。
2016年3月10日スタート
開始時49.8kg 25.0%
-1.1kg +1.3%
現在48.7kg 26.3%
あと1.2kg あと3.3%
目標47.5kg 23.0%

 

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昨日
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こい
30歳 女性 
160.0cm 47.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

もふ
20代前半 女性 
158.0cm 45.8s

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きょん
女性 
165.0cm 58.0s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 72.4s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.9s

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