日記
2016年4月11日(月)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -289 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

53.2kg   29.8%

05:45
体重53.2kg  体脂肪率29.8%


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-2.5kg -1.7%
現在49.9kg 26.3%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 26.2%

 

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  2017年4月  
                 
28 29
30

 

*゜ねむ
30代前半 女性 
160.0cm 49.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 52.2s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.6s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.6s

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