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日記
2016年4月10日(日)
体重50.9kg   体脂肪率27.6%

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

ダイエット縄跳び 3分間

×

子供のご飯の残りを食べない

○

食事の記録をつける

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

○

間食は、150キロカロリー以内

○

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

1日1つ、物を処分する(心も体もスッキリ)

×

(勝手に)ライバルに負けない

○

理想の休日の過ごし方ができた

21:01
体重50.9kg  体脂肪率27.6%

水、1.2L


間食
明治 Rー1 ドリンク 0.5本 38kcal
明治 チェルシー コーヒー味 1ヶ 35kcal


★生理開始

★8:30〜10:15 家族で公園
内45分間 テニスの壁打ちを 交代でやる。
休日なので、30分くらい待ったかな。遊びながらなので OK


★昼食
焼そば作ったけど、麺の味見は ゼロ。
ソーセージ2本分くらいで 止めることができた!
キセキ( ゜o゜)


★リサイクルショップで、たい焼き器(鉄製)get!480円
キャンプでも 使うんだ〜


★夕食
19:15 帰宅途中 松屋の牛丼
紅しょうがと 味噌汁少しで 終わりにした。
注文は、牛丼特盛。子供たちに取り分け。
長女が よく食べてくれたから 助かったー。


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30代後半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-4.3kg -3.2%
現在47.9kg 26.1%
目標達成!! あと1.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 46.4s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ねね
女性 
150.0cm 49.4s

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かめとも
36歳 女性 
158.0cm 44.5s

h.
20代前半 女性 
154.0cm 51.6s

しん
40歳 女性 
162.0cm 64.5s

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