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日記
2016年4月10日(日)
体重50.9kg   体脂肪率27.6%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

○

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

×

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

○

間食は、150キロカロリー以内

○

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

(勝手に)ライバルに負けない

○

理想の休日の過ごし方ができた

21:01
体重50.9kg  体脂肪率27.6%

水、1.2L


間食
明治 Rー1 ドリンク 0.5本 38kcal
明治 チェルシー コーヒー味 1ヶ 35kcal


★生理開始

★8:30〜10:15 家族で公園
内45分間 テニスの壁打ちを 交代でやる。
休日なので、30分くらい待ったかな。遊びながらなので OK


★昼食
焼そば作ったけど、麺の味見は ゼロ。
ソーセージ2本分くらいで 止めることができた!
キセキ( ゜o゜)


★リサイクルショップで、たい焼き器(鉄製)get!480円
キャンプでも 使うんだ〜


★夕食
19:15 帰宅途中 松屋の牛丼
紅しょうがと 味噌汁少しで 終わりにした。
注文は、牛丼特盛。子供たちに取り分け。
長女が よく食べてくれたから 助かったー。


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

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おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 93.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.5s

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