ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と94日…大増…花見&ランチ
日記
2016年4月11日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

大増からのスタート

毎朝 毎朝 増加からのスタート…
下げても 下げても安定せず……
痩せ期に痩せず
溜め込み期には しっかり溜め込もうとする…

おぎゃゃゃ〜
やんなっちゃうょ〜

友達が休みなので ぎりぎり間に合うか 花見に行くぞぉ〜

海鮮丼食べるぞ〜(笑)

弁当作りながら
・何とかマッチ?

マッタリしながら
・カプチーノ

踏み台等 やらねば

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ30回

◎散歩

朝…
・ハムマヨ一つ
・ふわふわスフレ カスタード&チョコ味 各半分ずつ

・ミルク珈琲

めちゃめちゃ寒いんですけどぉ 予報で晴れって 言ってたのに 時々 パラパラくるしぃ〜

が 意地でも桜見てやるぅ〜今 ここ 移動中。

花見をする

昼…
・海鮮丼
・中落ち丼

再び 花見をする
新しく出来た道の駅へ行く

おやつ…
・ゆずとミルクのソフトクリーム

帰りがけに 再び休憩
・アイスカフェモカフロート
・抹茶のモンブラン半分


入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本


◎9178歩
1659カロリー消費


コメント
2016年4月11日 08:37
おはよう!

まだお花つけて耐えてる桜もあるかな?
花曇りでちょっぴりひんやりだけど
ランチ&花見楽しんで来てね!

ロールケーキは見当たらなかったよ、残念
でもプリンは濃厚で美味しかった〜
2016年4月11日 20:46
抹茶のモンブラン 美味しそうだね〜♪
桜はまだしっかり咲いてた?
こちらは葉桜になりつつあり
桜吹雪がロマンチックだよ〜

今日は20℃くらいになってね 汗かいて疲れた^^;
暑さに体が慣れてないということもある
今年も猛暑になるかも?という予報で あーあ(>_<)な気分です
寒い方が得意(笑)


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.8%
現在48.9kg 19.8%
あと1.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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