日記
2016年4月11日(月)
体重40.4kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -911 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

食べたものを記録する

○

今日は、歯医者です

03:00
体重40.4kg  体脂肪率18.4%

北海道楽しかった


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -4%
現在39.9kg 18.5%
あと1.9kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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