日記
2016年4月11日(月)
体重49.3kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,827 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

カーブス行った。

○

ジム行った。

○

●排泄あり

×

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

○

カロリー収支マイナス(4/1〜)

○

49.3kg   21.2%

05:01
体重49.3kg  体脂肪率21.2%


コメント
ふくしあ
2016年4月11日 05:31
おはようございます\(^o^)/
リカさん、早起きですね。
朝活されているのかな。
私はパート二日目の朝で
まだ緊張中(。>д<)
朝風呂の中でピンキー中です(笑)
2016年4月11日 19:48
☆ふくしあさん

私も今朝はお風呂の中でピンキーしました(しかもパソコンです)。
特に朝活という訳ではないけど、時間があれば英語の勉強してます。今日は朝、30分できました(*^-^*)。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -7.2%
現在48.8kg 23.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.7s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

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