日記
2016年4月11日(月)
体重55.0kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L

×

野菜 たっぷりor 満点野菜or青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

55.0kg   31.3%

04:41
体重55.0kg  体脂肪率31.3%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.5kg -0.2%
現在55.1kg 31.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年1月  
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