日記
2016年4月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率34.8%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

焦らない!

○

血圧を計る

×

食べてから3時間は寝ない

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

○

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

56.6kg   34.8%

23:40
体重56.6kg  体脂肪率34.8%


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

シャールル
50代後半 女性 
153.0cm 60.9s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.7s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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