日記
2016年4月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率34.8%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

○

焦らない!

○

血圧を計る

×

食べてから3時間は寝ない

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

○

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

56.6kg   34.8%

23:40
体重56.6kg  体脂肪率34.8%


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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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29 30 31

 

h.
20代前半 女性 
154.0cm 51.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.0s

あーこ
20代前半 女性 
152.1cm 53.3s

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アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.9s

pon+j
女性 
163.5cm 62.0s

まきち
41歳 女性 
160.0cm 57.0s

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