日記
2016年4月11日(月)
体重69.9kg   体脂肪率34.3%

1日に水2L飲む

×

ウォーキング1時間

×

夜は糖質抜き

×

お昼はささみとブロッコリー

×

腹筋毎日50回

○

5日目

00:27
体重69.1kg  体脂肪率33.3%

朝)
体重:69.0s
体脂肪率:32.7%

●朝食
・ヨーグルト
・納豆キムチ卵ご飯

昼)

●昼食
・チョコチップメロンパン
・ランチパック
・ブラックサンダー

夜)
体重:69.1%
体脂肪率:33.3%

●夕食
・照り焼きマックバーガーセット

●運動
・足上げスクワット50回
・スクワット20回
・足上げ40回
・尻上げ40回

反省点)
・夜に炭水化物を食べてしまった。
・昼につい食べ過ぎてしまった。


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20代後半 女性 身長:163.0cm
はじめまして!
社会人になってから毎年3sずつ太り始めたぽよたです(^-^)
気づいたらお腹周りがすごいことになってましたww
今のままではまずいと思ったので、ブログを始めることにしました!
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年4月6日スタート
開始時69.7kg 34.0%
+0.3kg -1.2%
現在70.0kg 32.8%
あと15kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.7s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

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