日記
2016年4月8日(金)
体重59.3kg   体脂肪率30.2%

トイレスクワット

○

zumba

×

便通

○

なんとなく

00:00
体重59.3kg  体脂肪率30.2%

少食のダイエットには、脂質が足りなくなりがちだなと言う事を実感している。更に言えば、たんぱく質も、コンビニのサラダかとかフライドチキンみたいな体に悪そうな肉じゃ無いものから取りたくても週末以外は、中々難しい。
昔したダイエットでプロテインは、若干アレルギーが出たので信用しない。
そうなると、もう簡単なのは卵とバターだよね。
来週からは、朝これを摂取してみようかな。
スムージーは、夜に、回す一般的では、無いけど、私のライフスタイルなら、これ良い気がする。。。


ツナ卵サンド 251
コーヒー 三回 51


おかず 179
ごはん 86
味噌汁 22
コーヒー三回 51

間食
ブランクッキー 43
ごはん 86

夕食
おかず 254
味噌汁 22
ごはん 86

夜食
ごはん 86
豆乳スープ 256

トータル 1468


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46歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 71.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

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