日記
2016年4月10日(日)
体重70.6kg

寝起きに足上げ腹筋×30回

未記入

寝起きに四つんはい背筋 左右×10回

未記入

5分プランクを実施する

未記入

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

未記入

1口30回噛む

未記入

間食禁止。食事をきちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

70.6kg

22:39
体重70.6kg


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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+7.9kg
現在69.5kg 23.7%
あと12.5kg
目標57.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.7s

ぽんちゃん
42歳 女性 
160.0cm 71.4s

すきこ
40歳 女性 
161.0cm 67.8s

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てふてふ
26歳 女性 
162.0cm 85.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 65.0s

*nana*
32歳 女性 
162.5cm 50.3s

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