日記
2016年4月10日(日)
体重56.7kg   体脂肪率24.5%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

スクワット最低10回クリア

○

カーフレイズ最低30回クリア

○

ドローイン(洗物、電車、信号待ちなんでも)

○

帰宅後すぐ1分片付け

×

日の出を待って

06:59
体重56.7kg  体脂肪率24.5%








変な時間に目が覚め、再び眠くなったのは4時半ころ。
もうすぐ日の出だと思って、がまんして、
そのまま走りにいきました。
明日は有給休暇をとっていて、学生時代の友人を、生田緑地に、ご案内するので、下見に。
桜は、花吹雪も終わってて残念!


コメント
2016年4月10日 07:35
ここも素敵なところですね〜。桜の次は藤とか?藤の木もありそうな雰囲気。読んでいたら、走りたくなりました。

私も、食べたケーキが定着しないよう、今日はジムの開店時間になだれこもうっと。
2016年4月10日 07:38
りかさん、当たり!
藤があります。
これからはまず、ツツジがさいて、菖蒲と藤です。
2km走れば、素敵なところがたくさんあるんです。
(*^-^*)
2016年4月11日 06:09
todaさん、おはようございます!

こんな緑豊かなところで朝ラン出来るなんて幸せですね♪

2016年4月11日 08:16
えしんさん、そうなんです。
ただし、我が家から2kmあるので、時間のあるときしかできないのが球にキズ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.1kg +4%
現在58.4kg 30.0%
あと8.4kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
4
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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