ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 4/9 糖質がっつりデー&秘密兵器
日記
2016年4月10日(日)
体重49.0kg
収支カロリー -806 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 2,601 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジム行った。

○

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

○

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

×

カロリー収支マイナス(4/1〜)

○



昨日は誕生日一人お祝いだー!と、近所で有名なケーキ屋さんに行ってきました。
午後3時過ぎに行ったので、食べたかったケーキもなく、ケーキも残り5、6個。私がイートインする待ち時間の間にショーケースも空になりました。
小さなお店で、ネット上では「教えたくない店」として有名になってるんだけど、次々にお客さんが来て何だか落ち着かなかった&期待が高すぎてケーキ自体もそれほど・・・と感じてしまった。

で、もやもやとした気持ちのまま、通りがかりに大きなケーキ屋さんが・・・覗いてみて、やっぱりもう1回食べようとケーキ屋さんはしごしちゃいました。
やっぱりケーキ屋さんは、ショーケースにいっぱいケーキがあって、キラキラしてる中からどれにしようかなーと悩むのも楽しみの1つかも。
2件目でやっと、「ケーキ食べたー。」と満足。値段も最初の店の半分だし、待ち時間もないし、今度からこっちでいいやーと思いました。

間食からの卒業を実践しつつあるピン友さんたちは、確実に結果を出しているので、私も間食を控えなければとは思ってるのだ。
なので、今度ケーキ屋さんに行くのは、6月くらい?英語の勉強頑張って、TOEICのテストを受けた後のお疲れさま会をしようかなと。
それまでは間食控えめに。

あっ、私にも秘密兵器あった。持ち歩き用に軽量計買ったんだ。
オシャレなケーキ屋でもこっそり重さ計って、帰ってからカロリー&糖質計算しました。

そして、翌朝の体重はなぜか減っていました。
ケーキ自体の重さはないから翌日は響かないけど、食べたものの影響は後日だもんね。
だから今日は、糖質が糖質を呼ばないように、昨日とは切り替えて通常運転に戻りたいと思います。


コメント
2016年4月10日 07:08
持ち歩き用の軽量計!!それはなかなかの秘密兵器!
持ち歩きはレアアイテムだと思うわー。
2016年4月10日 07:14
りかさ〜ん♪
お誕生日おめでとうございます(´ω`*)

んもっ!
ケーキ沢山だ〜い!食べた〜いヾ(≧∇≦)ゞ
それでも減さんってりかさんのカラダは無敵^^♪
食べても太らないボディーになりたいけど
まだまだ先だわ〜ん(*^m^*)クスクス

娘も4月だからケーキ食べれる〜!わいわい♪

持ち歩き用計量器があるなんて知らなかった〜!!
秘密兵器凄すぎ(*^m^*)

3歳おめでとさ〜ん(。・_・。)ノ♡
2016年4月10日 07:24
りかさん、おはよう!
私もケーキは、たくさんあるなかからじっくり選びたい。
間食しないのが効果的とはわかっていても、
やはり会社以外では無理。
週末、いかに増やさないかを頑張るしかないところです。
食べすぎたケーキの栄養、まだ、着地点を決めていないと思うよん。
筋肉につくといいね。
2016年4月10日 07:31
ちなみに、計量計で重さ計ってから、
どうやってカロリー計算するの?
まさかカロリーも出る?
2016年4月10日 07:48
☆ラテさん

持ち歩き用とは書いてなかったと思うけど、売り場の計量計で重さを量ってその中でも1番軽いの買ってきた。めっちゃ軽いし、薄い。
計量計、昔ながらの量りと、0.01gまで量れるのと、今回ので3台所有です。
2016年4月10日 07:51
☆ファジーさん

はい、ちゃんちゃいになりました。ありがとう!

下のtodahiさんのコメント通り、食べたケーキはまだ着地点を決めていないと思うので、体から出ていくように今日は運動するぞー!!
2016年4月10日 07:54
☆todahiさん

ご飯のカロリーとかは重さを量ったら出るやつもあるみたいだけど、そこまではまだ。
なので、重さを測って、サイトのカロリーを見てそれに類するものに当てはめたりしながら、おおよその数値を出してます。
2016年4月10日 14:22
ショーケースにいっぱいに並んだケーキを見るだけで幸せ〜(* ̄∇ ̄*)って感じになりますね
それにしても美味しそう(*^-^*)
持ち歩き用のスケールって、カロリーを推測する目安になりますよね
ふくしあ
2016年4月10日 14:25
りかさん、
「歩こうかい」へようこそ。
マイグループ登録させていただきますね。

日記もお気に入り登録させていただきますので
どうぞよろしくお願いします。

おいしそうなケーキ写真(*^^)v
誘惑されそうです。
2016年4月10日 16:49
☆なかちゃん

空っぽのショーケースからの、ケーキいっぱいのショーケースを見て、ショーケースに並んでるのを見ることろから、ケーキ屋さんのお楽しみは始まってるんだと初めて気づいたのでした。

そう、買い食いとか外食するとき、今まではカロリーやg表示のないものは、これくらいかなーと想像して計算してたんだけど、重さを量れると正確さが増すかなと思います。
2016年4月10日 16:51
☆ふくしあさん

あっ、そういえば今日は部屋の中しか歩いていない!(;'∀')
車で買い物に行くつもりでしたが、歩いて行って歩数稼いできます。皆さんに、負けないぞ〜!!
ふくしあ
2016年4月10日 17:31
再びお邪魔します。

りかさん、私も英語が好きで英会話教室に通っています。
でもなかなか上達しません。
いつも同じように言い回ししかできないし、
思ったことが思い通りに伝えられません。

まあ、レッスン前にちょこっと予習していくけど
ちゃんと復習もしないからですね。

高い授業料をドブに捨てているようなものです。
TOEICを受けるという目標でも持った方がいいのかしら・・・

15年ほど前に受けてみた英検準2級だけ持っています。

2016年4月10日 21:01
☆ふくしあさん

TOEIC試しに受けてみましょう!私と一緒にTOEICクラスに通っている方は、ある程度英語は喋れてコミュニケーションには困らないけど、モチベーションを保つためにTOEICの勉強をされてるそうです。

私は外国での会話は、片言でも辞書見せてでもジェスチャーでも通じればいいと思ってて、英語に関してはペーパーバックがすらすら読めたらいいなと、映画の字幕がいらないである程度わかるようになるのが目標です。あと、発音ができるようになると聞き取りができるようになるという本を読んでからは、軽視してた発音をまじめにやってます。
2016年4月11日 20:33
りかさん、

初コメでイキナリですが・・・

(*^◇^)/゚・:*【Happy Birthday!】*:・゚\(^◇^*)
May all your birthday wishes come true!

> オシャレなケーキ屋でもこっそり重さ計って、
> 帰ってからカロリー&糖質計算しました。

お誕生日でもご自分の目標を忘れない、その心意気が素晴らしいですっ!秘密兵器は使わないとですね♪
2016年4月11日 23:40
☆けるるさん

いえいえ、ありがとうございます!これを機に仲良くしてくださーい。

カロリー計算は習慣付いててやらないと気持ち悪いのですが、4月から始めた家計簿は続かず・・・心意気というより、趣味・興味でやってることですね。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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