日記
2016年4月10日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★★★

06:59
体重57.9kg  体脂肪率29.5%


前日より500g増さん!

久々リビングで寝落ちのまま朝(>_<)
ちょっと首が痛い笑ッ!

☆写真☆
・ロアンヌ宇治抹茶終了
・味わい深い抹茶あいす

☆昨日の目標☆
・ストレッチと歩数以外はお休みの巻^^♪ ○♪

☆今日の目標☆
・10種類運動する!
・冬物・・・10分の1.5必ず終わらせる!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★5ヶ月★  
5日目⇒6日目
・体重 57.4kg⇒57.9kg 
・体脂肪率 29.4%(標準)⇒29.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.6(標準)⇒26.7(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準) ←わ〜い♪
・基礎代謝 1,133cal⇒1,139kal 
・BMI 21.9(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間)
午後
・職場2往復+職場内歩数 9.635歩
ストレッチ(10分)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   815秒+0秒=815秒/4000秒 
・ロングブレス2分   22分+0分=22分/150分 
・525スクワット  84回+0回=84回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・職場歩数 9.635歩/65`

★昨日食べた物
E半 三食丼ぶり残り
L時 シーフードヌードル ミルクティ
O時 ロアンヌ宇治抹茶2枚終了 抹茶あいす     
Q半 ひじきご飯(ひじき人参あげ) 煮付け(豚肉いも人参白滝いんげん)
    玉子焼き 野菜(レタス、ブロッコリー、パプリカ、玉葱)
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月10日 07:11
ロアンヌの抹茶もあるのね。
知らなかった!
2016年4月10日 07:42
ロアンヌ抹茶、私も初めて見た!
500g増さんでも、7キロ台、そして体脂肪率20%台だ。
今日も頑張ろー!
2016年4月10日 09:45
抹茶星人のファジーさんだね( *´艸`)
ウチの近所のパン屋さんでも、抹茶ツイスト見かけたよ〜(^.^)

私は何が好きなんだろって考えたら
メープルシロップものに目がないってことに気が付いた。
特にメープル&マーガリンのパンケーキの前を通るのは拷問に等しい(笑)
2016年4月10日 23:59
★todahiさん
あったのよ〜♪嬉しかった〜ヾ(≧∇≦)ゞ


★りかさん
あれ?北海道にしかないのかな(>_<)


★すぅじぃさん
うっそ〜〜〜〜〜〜!抹茶ツイスト???
わ〜い♪想像中(*^m^*)クスクス

や〜だ〜っ!ファジーもメープル&マーガリン好き!
ダイエット前なんてよく食べてたよ!
そう言われると食べたくなるな〜…( ̄o ̄ボソッ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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