日記
2016年4月10日(日)
体重43.8kg   体脂肪率20.6%




日曜だけど
マスターズトーナメント(LIVE)を観るため早起き ←夫の影響^^
本日の結果:松山英樹選手 1アンダーで3位で 明日の最終日に繋ぐ
優勝目指して ゴーゴGo!(^。^)ノ

私の方はと・・・・
ジャンクフード・夜の炭水化物・甘いお酒などのせいもあって
微増(;´∀`)ハイハイ

反省はしても悔やまずで 今日やれることをやる!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

葉桜見物しつつ 1時間余り散歩してきた

いつも行く穴場は地元町内会がお花見の最中で
「いっしょにどうですか?」
と ご親切に声をかけていただいたが
社交辞令を真に受けるわけにもいかず・・・・移動(笑)

帰宅時12794歩
アイスコーヒーが美味しい(*^^*)


よく歩いたわりに お通じがイマイチ
昨日からよく汗をかいたので 水分不足か?
補給! 補給!

【バイタル】
●血圧・体温
上107  下62  脈54     36.2度

【食べたもの】
●朝
筍ご飯100g(夕べのをチン)  永谷園のお吸い物  蒸し芋少し
サラダ(マカロニ・ツナ・コーン・サニーレタス) ヨーグルト
八朔半玉  カフェラテ 

●昼
レトルトカレー

●間食
アイスコーヒー
焼きプリン(友人より) 缶コーヒー

●晩
赤魚の煮つけ  筍とタラの芽の天ぷら 
ほうれん草の胡麻和え   中華風かき玉汁

【お通じ】
△ 

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 100回
就寝前
・クランチ  100回
・シザーキック  100回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降  
 さんまのまんま・録画(ローラさん)観つつ  20分
・ウォーキング  2時間くらい?  
・犬と散歩  15分 ←手抜き(笑)

●マッサージシート  15分(最中)

●トータル歩数    20632歩


コメント
2016年4月10日 14:11

お〜歩いて行ける所に桜あって うらやましいなぁ(*^o^*)

三枚目の画像は 何故星マーク?

2016年4月10日 16:49
いつみさん

花が咲くと こんなに桜の木が多いんだ!って気づかされます
夏は日よけになるし お世話になってます!(^O^)

よそ様のお宅を勝手に載せたらまずいでしょ?
☆で隠したわけよ^^;

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.2kg +1.4%
現在44.4kg 23.4%
目標達成!! あと1.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.0s

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