ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と92日…大増…
日記
2016年4月10日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

大増です
今日も一日 気をつけなければ…

弁当作りは ありません
自然に起床 5時。

マッタリしながら
・カプチーノ

さぁ 食べログ、チェックしたし 洗濯機 止まったし とっとと、散歩行ってくるかぁ〜


◎散歩

朝…
・大きいミルクフランスサンド499カロリー

朝帰りで何もしない娘2と 何もしないで トドの様にテレビの前で ごろごろしてる家人を見てると ストレスMAXになるので
早々と草取りをする

ひたすら約3時間
腰が痛くなり 休憩しようとした矢先 実両親がタケノコ掘りに来る。

◎草取り
◎タケノコ掘り

昼…
・おいなりさん二つ
・かき揚げ 三つ
・竹輪 一つ

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ50回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

3時間も草取りし タケノコ掘りしたから さほど増加してないだろう と思いきや 天ぷらのせいか 増加してた(笑)

ぎりぎり晩酌出来る数字まで 下げる。

夜…
・缶チューハイ350一本
・金麦350一本
・キムチ 少々

◎8396歩
1666カロリー消費


コメント
きー
2016年4月10日 15:47
いつみさん宅で竹の子とれるんですか!??すごーい!

家でごろごろしてる家族。
私もいつみさんの家族なら叱られそう。
さぁ…モップだけどもかけますかね(;´∩`)

やる気が出たときにお邪魔というか削がれることよくあります。
とりあえずのんびーりできることから(笑)
2016年4月10日 16:49
実家でコロコロして、帰宅して運動と家事を
はじめましたよ〜、怒られないかな?(笑)
誰かがやってくれるって思うと甘えてしまう、
自宅はそうもいかない、私がやらねばね(^^;


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -4.1%
現在49.8kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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