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日記
2016年4月9日(土)
体重59.0kg   体脂肪率32.2%

トイレスクワット

×

zumba

×

便通

○

食事が満足なのに、カロリーは少ない

00:00
体重59.0kg  体脂肪率32.2%

がっつり寝て昼に起きた。
目が消えたんじゃないか?って位ぼやけた視界で、トイレに行って、体重計へ、おっ!減ってる!!

やっぱりねー、女性の体は生理後の一週間前後しか、強い動きは無いんだろうね。
昨日は、思いついてしまったので、本屋に行って根拠になるような本を読みまくり、素材を探して成城石井へ、あーなんて高い(笑)
すぐ諦めて、代替えの工夫を始める。
全然、飢餓のような空腹を感じなくなった。
あとは、時間とか、生活習慣のコントロールかな?


しめじとにらの全粒粉パスタ(50g) 304
缶コーヒー 58

間食
かぼちゃの天ぷら 56

夕食
豚トロとネギ塩 335

夜食
ワンタンスープ 150

摂取 903

まだ、色々と研究中だけど、鍵は、
炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素のバランスだね。自分に合う摂取時間と量を探さなくては。


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47歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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