日記
2016年4月9日(土)
体重61.8kg   体脂肪率37.5%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

○

0時までには就寝

×

風邪だから

23:09
体重61.8kg  体脂肪率37.5%

生活むちゃくちゃ。
食生活もしかり。
結局今日も仕事を休んでしまった残念な人は私です。
ちょっと具合悪くなると休みますすぐ休みます。
だって辛いんだもの。
すぐ休む奴って信用なくすからこれは真似しちゃダメな例。
一番良いのは気合いで行ってどう頑張ってもコレ無理だよな
って姿を見せて相手に帰れって言わせる事ですかね。
これなら二日くらい休んでも同情して貰えます。
うちの職場は行ったら死にかけでも使われるんでやりませんが。


朝:なし
昼:自家製お弁当
夜:チアシード入りヨーグルト+はちみつ
間食:ガリガリ君ソーダ


食生活が乱れまくり。
彼氏も風邪で(と言うかこの人からうつったんだ)午後休で帰って
来たんだけど、帰りに電話で「ガリガリ君要る?」って言われて
「うーん、要らない」って言ったら愕然としてた。
(この食い意地のはった女がガリガリ君を要らない…だと?!
実は俺以上に具合が悪いのか?もしや重症なのか?!)
みたいな空気出てた。
「あぁあぁガリガリ君要る要るww」って言うしかないよね。
クリーム系だったらお断りしたけどガリガリ君ならね。
でもマジでガリガリ君にすら食指が動かない程に食欲がない。

体重落ちてるけど運動してないで寝てるだけだから、
完全に筋肉が落ちております。ただでさえない筋肉が!!
大変じゃー!大変じゃー!
やっぱジム通うべきかのぉ。


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

milk
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158.0cm 53.4s

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44歳 女性 
155.0cm 53.5s

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

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30代後半 女性 
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まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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