日記
2016年4月9日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

徒歩通勤

×

3分ウォーキング

×

カーブス

×

足上げ腹筋10回

×

腹筋50回

×

ひねり腹筋50回

×

スクワット15回

×

モデルスクワット10セット

×

腰回し30回

×

体幹バランス20秒

×

肩回し10回

×

ストレッチ

×

7時間睡眠

×

黒酢しょうが

×

コストコ

23:59
体重55.3kg  体脂肪率28.4%

買い過ぎ、食い過ぎ


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43歳 女性 身長:161.0cm
年々代謝が落ち、痩せにくくなっていく今日この頃。
肉のコートを早く落とし、夏には涼しく過ごせるように頑張りたい。
2012年3月22日スタート
開始時56.2kg 30.2%
-1.4kg -1.6%
現在54.8kg 28.6%
あと8.8kg あと2.6%
目標46.0kg 26.0%

 

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30

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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