日記
2016年4月9日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

徒歩通勤

×

3分ウォーキング

×

カーブス

×

足上げ腹筋10回

×

腹筋50回

×

ひねり腹筋50回

×

スクワット15回

×

モデルスクワット10セット

×

腰回し30回

×

体幹バランス20秒

×

肩回し10回

×

ストレッチ

×

7時間睡眠

×

黒酢しょうが

×

コストコ

23:59
体重55.3kg  体脂肪率28.4%

買い過ぎ、食い過ぎ


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43歳 女性 身長:161.0cm
年々代謝が落ち、痩せにくくなっていく今日この頃。
肉のコートを早く落とし、夏には涼しく過ごせるように頑張りたい。
2012年3月22日スタート
開始時56.2kg 30.2%
-1.4kg -1.6%
現在54.8kg 28.6%
あと8.8kg あと2.6%
目標46.0kg 26.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

25歳 女性 
158.0cm 55.0s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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