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日記
2016年4月10日(日)
体重59.6kg   体脂肪率33.3%

トイレスクワット

×

zumba

×

便通

○

週末動かなかった

00:23
体重59.6kg  体脂肪率33.3%

なんだか体が怠くて、のんびり過ごしてしまった。
たまには良いかも、こういう時に、無理して動いて、よく免疫低下する時あるしね。

昼にゆっくりブランチと思ったら、食べ過ぎ(笑) こういうの三食食べたら、スゴイカロリーだよ!でも、体は少食に慣れてきて、あんまり食べると昨日の夜に眠れなくなった。
腹六分〜八分目がやっぱりいいのかもね〜。


お腹空かず無し


豆乳スープ 220
ブラン入りホットケーキ 261
スクランブルエッグ 158

夕食
オムレツ 371

夜食
焼き野菜 58

摂取 1068


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47歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.8s

きょん
女性 
165.0cm 62.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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