日記
2016年4月9日(土)
体重53.5kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 2,196 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

×

毎日なんかしらの運動をする

○

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

○

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

○

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

未記入

ジム記録

12:15

お仕事お休みなので朝一番からジムに行きました(^^)

トレーナーさんから
お褒めの一言
普通の女性はここまでストイックに
やろうとしないのに
よくやってますねと

仕事で必要な体力ですから(笑)

体脂肪を落とすために
筋トレしてから有酸素運動をしなさいと
友達トレーナーさんからの指示の為
今日は20分間走ってみました
息切れしないていどのゆるいランにもかかわらず
汗がどっさりでてくる
終わったあとはお風呂上りみたいに
全身ビショビショ(笑)
とても気持ちよかったですww

今から4ヶ月ぶりに友達のトレーナーに会います
引き締まった身体を生で見てもらったら
なんていうんだろ
楽しみです

あと体脂肪20%切ったご褒美がきになる(^^)


コメント
2016年4月10日 17:55
お気に入り登録ありがとうございます!
ストイックにジムされてますね!私はジムトレ全然なんですが(^_^;)復活したいと思ってますがなかなか‥。
私のお友達のけるるさんと気が合いそうですねー!彼女もジム、踊り系でめちゃ頑張ってますよ(^o^)覗いてみてね!
2016年4月12日 07:37
ラテさん よろしくお願いします
マラソン出場すごいですね
私もランはしてますが5kどまりです(笑)
けるるさんも早速お気に入り登録しました
ありがとうございます(^^)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.9s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 53.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.9s

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.2s

女性 
158.9cm 76.6s

さや
42歳 女性 
154.0cm 61.8s

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