日記
2010年11月14日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

Sunday

00:00

曇り空(´・ω・`)

◎朝◎
パン屋さんのフレンチトースト 300kcalくらい?
スキムミルクヨーグルト 110kcal
チーズ 27kcal

437kcal


◎間食◎
アルフォート2こ 56kcal


最近甘いパン多い
今日のは甘さ控えめだったけど親に次は甘くないやつリクエストしましたーダイエットには家族の協力が不可欠(人´ω`)感謝


今日は学生らしく勉強しています。



休憩終了





コメント
2010年11月14日 22:15

大麦シリーズに裏切られ
ましたよ〜(笑)
全然出ませんでしたw

明日から杜仲茶いっぱい
飲みますっ(;_;)!!w

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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