日記
2016年4月7日(木)

6時前の(。・_・。)ノoha

未記入

24時前の(。・_・。)ノzzz

未記入

朝の体重測定

未記入

毎日目標を決め実行

未記入

30分以上の運動

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★★

08:08
体重58.3kg  体脂肪率29.2%


前日より100g増さん!

昨日ウォーキングの時
家々がある場所は大丈夫ですが
両脇が田んぼの場所を通ると
ものすごい風、それも向かい風で
前に全然進んでない気分。

帽子は飛ばされそうになるし寒いし
家に帰って暖房つけて温まりました笑ッ!

今日はパート後娘を皮膚科へ連れて行きます。
蕁麻疹の方ではなく
右足親指横にできたイボの2回目の治療です。

よし!パート日だ!やるぞ〜(。・_・。)ノ♪

☆写真☆
・昨日のお空
・小さな赤い橋

☆昨日の目標☆
・冬物・・・今日こそは10分の1終わらせるぞ〜! 0.5しかできてない(T-T)

☆今日の目標☆
・夜寒くなかったらウォーキングする!
‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
2日目⇒3日目
・体重 58.2kg⇒58.3kg 
・体脂肪率 29.6%(標準)⇒29.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.8(高い)⇒26.4(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,141cal⇒1,153kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間)
午前
・ウォーキング16.555歩
午後
・プランク65秒+60秒+40秒=(165秒)
・膝立て腕立て伏せ10回(35秒)
・逆腕立て伏せ20回(1分)
・525スクワット10回(2分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・壁腕立て伏せ20回(1分)
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・ようかい体操第一(4分)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)
・kara-fit(16分24秒)
・リズボク(10分)/(56分20秒)
・足踏み+銀行他3.295歩/19.850歩(2時間26分)
・ストレッチ(5分)/(TOTAL 3時間27分20秒)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   205秒+165秒=370秒/4000秒 
・ロングブレス2分   4分+6分=10分/150分 
・525スクワット  22回+10回=32回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・ウォーキング 19.850歩 12`/46`

★昨日食べた物
F時 お稲荷さん1 中巻2 番茶
L時 うめおにぎり きんぴらごぼう ワカメネギ味噌汁
O半 ロアンヌ宇治抹茶2枚 キットカット玉露入り抹茶3個 コーラ
Q時 豚肉フキあげ丼 インスタントみそ汁 
    蓮根、人参、豚肉、高野豆腐、こんにゃく煮つけ 玉子豆腐 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月7日 08:12
うちも風が出てきました。
桜は見納めかなあ。
途中で雨が降ってきて、
目的地まで行けなかったな。
2016年4月7日 08:21
★todahiさんおは〜♪

もう見納めなのね・・・
早いよね・・・
こちらは4月末開花予定よ〜!

今日も少し風強いけどウォーキングは夜になりそう^^
2016年4月7日 15:04
娘チャン、液体窒素かしら〜。
イボはうつるし、足だと当たって痛いよね。

そういえば自分も手にあったなぁ。子供の頃。
まーや
2016年4月7日 18:57
わ〜!!
夏みたいな空だね〜。
気持ち良さそう…だけど、風が強かったんだね。
お疲れさまm(__)m

娘チャン、どうでしたか?

2016年4月7日 22:11
★すぅじぃさん
そうそう!
皮膚科に来る3日前に白いシールをイボに貼って〜病院いって〜
白く盛り上がってる部分をメスで切って〜液体窒素数秒〜!
また来週行かなくちゃ(>_<)

イボはお年を取るにつれ出てきました〜(*^m^*)


★まーやさん
めちゃくちゃ寒かった〜(>_<)
今日21時からやろうと思って
沢山着込んでモコモコ手袋履いてさあ出発!
玄関開けたら雨降ってた〜〜〜〜(  ● _ ●。。)
家の中ぐるぐる歩いて終了よっ♪

娘はまた来週もイボ治療(>_<)
おまけに来週は蕁麻疹も・・・
まだ蕁麻疹でるよ〜涙。
まだお薬飲み続けないとダメみたい(・_・;)

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル116 48% 海南着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.5kg +1.6%
現在64.5kg 35.0%
あと8.5kg あと6%
目標56.0kg 29.0%
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