日記
2016年4月7日(木)
体重69.9kg   体脂肪率33.6%

1日に水2L飲む

未記入

ウォーキング1時間

未記入

夜は糖質抜き

○

お昼はささみとブロッコリー

○

腹筋毎日50回

○

2日目

07:35
体重69.9kg  体脂肪率33.6%

朝)
体重:69.0s
体脂肪率:33.7%

●朝食
・ヨーグルト
・納豆
・グラノーラ
・カップ麺
●運動
・ストレッチ10分
・スクワット30回
・足上げ腹筋40回
・足上げ40回
・尻上げ40回
・腰回し3分

昼)

●昼食
・ささみの香草焼き
・塩ゆでブロッコリー
・チョコレート
・レモンケーキ
夜)
体重:69.9s
体脂肪率:33.6%

●夕食
・チャプチェ
・納豆
・ヨーグルト
・きゅうりとキムチの和え物

●運動
・尻上げ30回
・足上げ20回
・足上げ腹筋40回

反省点)
・お昼につい甘いものを食べてしまった。
・運動が出来なかった。


コメントする


 


20代後半 女性 身長:163.0cm
はじめまして!
社会人になってから毎年3sずつ太り始めたぽよたです(^-^)
気づいたらお腹周りがすごいことになってましたww
今のままではまずいと思ったので、ブログを始めることにしました!
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年4月6日スタート
開始時69.7kg 34.0%
+0.3kg -1.2%
現在70.0kg 32.8%
あと15kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

一覧へ

 

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!