日記
2016年4月7日(木)
体重77.7kg   体脂肪率41.7%

ウォーキングをする。

×

野菜を多く摂るように心掛ける。

○

腹八分目を意識。

○

半身浴をする。

×

水分摂るようにする。

○

過食をしない。

○

down↓

07:26
体重77.7kg  体脂肪率41.7%

おはようございます(^-^)

久しぶりの日記です(*^^*)
2日間体調不良でdownしてました( ´△`)
春先は体調を崩しやすいので、注意ですね(*´・ω・`)b

昨日から、お昼をフルーツとギリシャヨーグルトにしました。
夜ご飯を食べ過ぎてしまう傾向があるので、どこかで調節しないと増えてしまう・・・
旦那は一緒の食事を食べないと、気が済まない性格なので朝と夜は調節不可能なので、必然的に1人のお昼ご飯を調節することになるのです。

昨日は、
朝ご飯 和食
昼ご飯 フルーツ、ギリシャヨーグルト
夜ご飯 刻み鰻ご飯、もずくスープ

夜にたっぷり食べましたが、0.5kg減ってました。
去年の夏に、お昼ご飯をフルーツと豆乳で76kg台→71kg台まで減らせたので自分の生活サイクルに合ってはず!

焦らず、凹まず、頑張ります!!!


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35歳 女性 身長:159.0cm
初めまして。

86kg→71kg→78kg

リバウンド中です。

自分に渇を入れるためにも、ここでお世話になります。

2016年2月14日スタート
開始時78.1kg 41.7%
+0.2kg +0.1%
現在78.3kg 41.8%
あと20.3kg あと17.8%
目標58.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.9s

noki
40歳 女性 
160.0cm 75.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

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