日記
2016年4月7日(木)
体重54.8kg   体脂肪率28.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

±0g

07:16
体重54.8kg  体脂肪率28.6%

体重は変わらず。夕方の体重からするともっと減ってもいいはずなんだけど、ビール飲んじゃったからかな。
エアロバイク16分、プランク1分。筋トレ無し。

忙しくて頭がパンクしそう。頭つかわなきゃいけない仕事は午前中か午後イチで済ませて、午後〜夕方の疲れてきた頃に手を動かす作業をやる。年度初めは頭をつかう仕事が多い(T_T)
苦手だー。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.3kg -1.4%
現在52.2kg 26.1%
あと2.2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

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