日記
2016年4月7日(木)
体重105.4kg   体脂肪率34.0%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

2016/04/06

06:49
体重105.4kg  体脂肪率34.0%


【食事】

朝食:そば、トマトジュース
昼食:なし
間食:パンケーキ(ハーフ)
夕食:米・鮭・アスパラベーコン・はるさめサラダ


【運動】

リクラインバイク15分
クロストレーナー25分


※17歳のおじゃる丸がイケメンになってた

※栄養価が調整豆乳より高いというので無調整豆乳を飲んでみる。
 豆腐を飲んでいるような味。


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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.4kg -5.2%
現在80.0kg 28.9%
あと5kg あと3.9%
目標75.0kg 25.0%

 

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逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 83.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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女性 
158.9cm 75.8s

さや
40歳 女性 
154.0cm 56.8s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 59.8s

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