日記
2016年4月7日(木)
体重59.2kg   体脂肪率28.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

睡眠と食事を記載

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

間食を記載

○

血流をよくする

○

ウォーキングorコアリズム

×

6

00:00
体重59.2kg  体脂肪率28.2%

BMI:23.9
筋肉量:39.9kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1309kcal/day

6時30分おきる
7時ごはん
12時ごはん
19時ごはん
  バームクーヘン
  アイスクリームバー×3
23時30分ねる

やっぱり甘いもの、減らさないと


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

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まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 101.2s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.4s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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