日記
2016年4月6日(水)
体重68.1kg   体脂肪率35.7%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

禁断症状

23:04
体重68.1kg  体脂肪率35.7%

お菓子を買わないことにしたら、夕飯あとが
ツライ。
いつもの楽しみ、食後のおつまみがない。

無理にやめなくても、少しならつまめばいいと
今までの1年は食べながら痩せられた。
しかし、正月あとから食べ癖がついてしまって、
少量では満たされなくなってしまった。

間食中毒症状である。
気がつけば、ポテトチップスを、チョコを、
スイーツにクッキーに、煎餅も。。。
ひとつだけならまだしも一度開けたら、半分は
一気に食べ、やめてみても後々残りもたべてしまう。

食後のつまみ、家事のあとの一息、趣味の時間の
カウチポテト、小腹が減ってつまみ食い…

頑張ってみたが(頑張れたら出来てると思う)
どうしても食べてしまう。大量に。
これを打破すべく、間食癖が改善されるまでは
お菓子を買わない!と決めた。

恐らくこの先も繰り返し同じことをやるはめに
なるんだろうな、とは思う。
よく考えたら食事やオヤツの節制など、したこと
なかった。若い頃や独身時代は忙しかったし、
ジムやデートや買い物だけでもひたすら動いて
いたではないか。ポッチャリではあったが、食べても
動いていたし、恐らく代謝も今よりは良かったであろう。

今は……ヒイィィ(゜ロ゜;三;゜ロ゜)ヒイィィである。

で、お菓子が我が家から消えて3日目。
食後から寝るまで、エサを探すオラウータンのごとく
うろうろうろうろ。冷蔵庫開けてみたり、乾物の引き出しを
開けて漁ったり、お菓子のないお菓子箱を覗いてみたり。
これを何度も何度も。。。

確実に禁断症状である。
しかし、これを乗り越えなくては。

友人の看護師から聞いた話だが、アル中患者は
化粧品の容器に忍ばせてでも飲もうとするくらい
切羽詰まるらしい。

まさに、それ!
ただいまリハビリ中です。


コメント
2016年4月7日 08:51
ほんとにホントに、よく分かる。
わたしは、ナッツの注文をしないようにしたんだけどね。
結局コンビニに買いに行っちゃったりする。
2016年4月7日 09:59
引き出しにおやつ
開けて見るとなんとなく満足してます
いつでも食べれるって
封を開けて食べかけのをなにかでとめて
また入れておく
引き出しをあける
たべかけのを見ると後悔とやけくそで
たべかけのをなかったことにする
と つぎに引き出しをあけたとき
そんな自分にあきれつつ
1度は何も手にしないで閉める
そんな繰り返し
けっきょく食べるんですが
食べきるスピードが違ってきた
今入っているの10日くらい前にいれたもの
引き出し以外で食べることもあるから
絶大効果はありませんが
私にはいつでも食べるみたいな
アホですね
2016年4月7日 15:34
だぶともさん
そうなんですよ!
買うことすら止められないんです。
ナッツもコストコの大容量を小分けにして……
のつもりが、一日でてんこ盛りに食べちゃって。。。
コンビニに行こうものなら、必要以上の量も買って
しまうし。
大増量に向かっての負のループですよね。
2016年4月7日 15:38
ヘルマさん
私も結局は食べるんですが、食べるスピードを
落として昨年からの1年頑張ってきたのですが。。。
いつでも食べられると保管しておく為のものが、
一度で完食してしまうようになってしまいました。
食べきったあとの満足感と罪悪感。
まさに中毒症状そのものだと最近ゾッとしています。
なんとか食い止めるために、今は買わないことに
しています。一生はやめられないから、また繰り返すのかもしれないと思ってまたさらにゾッとしています。

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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