日記
2010年11月14日(日)
体重45.0kg

食べたものを記録する

○

朝と夜、体重測定・記録

○

間食は野菜か0Kcalのもの

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

寒天ゼリ−は1日1個まで

○

少しずつでも体を動かす

○

階段を使う

×

1回はピアノを弾く

○

4日目

00:00
体重45.0kg

〓朝食
・抹茶ラテ(70Kcal)
・ご飯(80g)
・蓮根と枝豆の煮物(1個)
・南瓜の煮物(1個)
・サラダ


〓昼食
・パスタサラダ(360Kcal)
・ビオヨ-グルト(70Kcal)
・シュ-クリ-ム(3くち)


〓夕食
・寒天ゼリ-
・りんご
・シリアル+低脂肪牛乳(144Kcal)

・ラフランス


〓Exercise
・骨盤回し
・もも
・ふくらはぎ
・腹筋


バイト有り
パソコンの設定難しい
使いこなせない(..)

1日中家に居ると
つい間食したくなる
気をつけなきゃ-



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28歳 女性 身長:157.0cm
初本気ダイエットがんばります(^^)/足跡ペタペタすみません(´・ω・`)気軽に見に来てください

2010年11月11日スタート
開始時47.0kg   
-4kg
現在43.0kg   
あと3kg
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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