日記
2010年11月13日(土)
体重36.2kg   体脂肪率9.7%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

1113

00:00
体重36.2kg  体脂肪率9.7%

○(朝)

ねててなし



(昼)

白湯
なんちゃってお好み焼き
大根人参寒天プチトマトのサラダ
小松菜のお浸し



(間)

手作りおからのビスコッティー1個



(夕)

白湯
鶏のまるやき1個
味噌汁
生野菜サラダ

980

長風呂のおかげかなぁ?
体重減少! 昨日は暴食だったのに!!

朝 グラノーラ3人分
昼 お弁当
夕 おさしみたっぷり
夜食 どんぶりでお茶漬け
   グラノーラ3人分
  ビスケット
   バナナ
   おからサラダ

と夜中に食べ散らかしちゃったのにww
不思議…。
反省しなきゃ;汗

今日はふっきんとかちゃんとした★
明日も頑張るぜw

たまにハメをはずすのもしょうがない!!


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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