ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > やっぱり辛かった(-ω-)/
日記
2016年4月7日(木)
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○


今日も空腹で目が覚めた (ё_ё)
しかし今朝はどんなに空腹でも食べてはならなかった
内視鏡検査の日だからである

【検査前】
いや〜辛かったね
内視鏡を飲みこむよりも、空腹がめちゃくちゃ辛かったε〜(;@_@)
しかも検査の2時間前は水も飲んではいけないので、飢えをしのぐ手段が全くない状態だった
検査の直前にはフラフラで、問診で「大丈夫ですか?」と心配されるほどだったね
6s近く痩せたと問診票に書いたので、それも訊かれた
「頑張ってダイエットをしました!空腹に耐えて痩せたのです( ̄∇ ̄)v ドヤッ!」と伝えたら、「自然に痩せたのでなければ良いですよ」と言われた

【検査中】
内視鏡をくわえたまま画像を見たが、胃内は空っぽで綺麗に写っていて、空腹に耐えたかいがあったと思った
検査結果は次回受診日に説明されるが、潰瘍も癌を疑う所見も何もなかったと、その場で言われた
「健康そのものです」とも言われたね(∀`*ゞ)エヘヘ

【検査後】
帰宅途中、ちょうど食べて良い時間になった時、ローソンが視界に入り、そのまま車ごと吸い込まれて行った(今回は「くら寿司」ではない)
空腹で思考停止して何を買っていいか分らず、昨日の朝食と同じもの(野菜スムージー:80kcalと、kiriクリームチーズクロワッサン:261kcal、唐揚げくん夢のミックス味:297kcal)を買った
ウマシ!
600kcal以上を食べたが、約17時間の禁食で暇を持てあましていた胃袋が懸命に働き、あっという間に十二指腸へ送り込んでしまった
2時間で空腹になり、鯛茶漬け定食を食べた
ウマシ!
今日は禁食の時間が長かったので、1日の摂取カロリーも少なくなるだろうと予想したが、普段と変わらないカロリーになってしまったΩ\ζ°)チーン


コメント
2016年4月7日 18:41
何もなさそうで良かったv(・∀・*)クリームチーズクロワッサン美味しそう。
食べちゃいけないと思うと余計に食べたくなりますよね。
2016年4月7日 18:41
17時間は苦行だね
よく頑張った!
2016年4月7日 19:05
ありちゃんママさん
(人''▽`)ありがとう☆
内視鏡は直接胃袋を覗かれるから、ごまかせないですよね
空腹すぎて、咽頭麻酔のシロップを飲んでやろうかと思いました
このクリームチーズクロワッサンは本当に美味しかったです
お勧めです(#^^#)
2016年4月7日 19:13
smさん
(人''▽`)ありがとう☆
他の患者さんは普通に検査を待っているように見えたけど、よくあんなに平然としていられるなと感心しました
本当に空腹がしんどかった
定食がアッサリ過ぎて、またお腹が空いてきました(-ω-;)
2016年4月8日 00:45
お疲れさま〜(⌒0⌒)/~~
私も検査の辛さの第一位は空腹でっす!

「・・空腹に耐えて痩せたのです!」カッコいいー
2016年4月8日 06:44
はやさん
食欲低下で痩せたのではないことを伝えようとして、こんなふうに言ったけど、問診した看護師が笑ってました(・ε・)ノ
今日は暴食しそうです
2016年4月8日 06:55
お疲れさんー!!(^O^)

何もなくて良かったじゃんー!!*\(^o^)/*

2016年4月8日 20:01
momotaroさん
(人''▽`)ありがとう☆
胃痛の原因はたぶん暴飲暴食とミカンの食べすぎだと思います
検査の後、食べ過ぎて、完全にカロリーオーバーしてしまった(´・ω・`)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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50代後半 女性 
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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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