日記
2016年4月6日(水)
体重97.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 2,477 kcal
消費カロリー 2,623 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

運動する

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

ジムで運動

○

飲み会に行かない・外食しない

○

(目安) 月マイナス月初よりマイナス1.6kg

×

昨日のお前は勝ち犬だったか?

○

背筋お披露目!

00:00
体重97.2kg  体脂肪率29.1%

仕事で煮詰まったので、自分のブログで背筋をお披露目しております!


めんどくさいですが、↓をコピペして、チェックしてみてください!

http://yaseyouyaseyou.blog.jp/archives/1055228438.html


もちろん97kg体脂肪28%ぐらいなので、まだまだですが、これから10kgごとに、どのくらい背筋や背中が変化するのかチェックしたいと思います。


コメント
2016年4月6日 00:37
見た!イイじゃん!見込み&素質ある背中だよ\(^o^)/
2016年4月6日 00:44
上段の画像を見てスゲー!と思ったら、下段の方だったんだね
でも、かなり引き締まっているんじゃないですか!
2016年4月6日 01:16
マクさん

肩甲骨周りは仕上がり具合いがいいです(*^^*)
腰まわりは難しいっすね( ̄◇ ̄;)

なかちゃん

ガラケーで見れて良かった(ToT)/~~~
2016年4月6日 01:47
我が兄者が100キロほどあり物凄くだらしない体型でしてな
だもんで失礼ながら「97キロったら樽みたいなのかしら?」と思っていたから
引き締まりっぷりがイイ感じ!すごくイイ感じ!
だから上級エアロ出来ちゃうんだね〜( ̄▽ ̄)
腹付近はアブラが落ちてくれば自然と細まるものだし順調だよね

つまり要するに
( ̄▽ ̄)鍛えれば筋肉は答えてくれるんだなぁと、、、
再認識して嬉しくなったよ



2016年4月6日 07:56
ふ、、、深いっすc(>ω<)ゞ

気合注入して、頑張りまっする!
2016年4月6日 07:59
見て来たよ〜

ちゃんと鍛えられていますやん
太鼓とか叩いて
白フンとか似合いそう

2016年4月6日 08:26
あざっすw

太鼓たたきたいっすw


腰回りが締まってくると、逆三角形の背中に近づくかと!

まだまだやりまっする^^
2016年4月6日 08:52
大分厚みが出てる
僧帽下部も広背筋も肩もイイ感じ
ワタシはまだここまでは来てませんね
2016年4月6日 09:03
コメントが肉マニア的ですw

今後は肥大化というよりも、肉の厚みは維持して、脂肪を削って、逆三角形や部位のシェイプが綺麗にでるように、脂肪燃焼と筋トレを両方頑張っていきたいと思いマッスル!

1年筋トレ頑張って、プロテインも10kgぐらいは飲んだので、結構頑張ったと思います^^






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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-2kg -0.2%
現在113.4kg 35.2%
あと13.5kg あと5.3%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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