日記
2010年11月14日(日)
体重53.6kg   体脂肪率22.6%

有酸素運動20分以上

○

朝はフルーツ

○

2日に一回スロトレ

×

太ももの運動

○

二の腕の運動

○

腹筋の運動

○

半身浴

○

正しい食べ合わせ

○

間食はフルーツかナッツ、2日に一回は200kcalのお菓子OK

○

1日1300kcal以内

○

6時以降食べない

×

リンパマッサージ

○

意識して腹筋に力入れる

○

13日

00:00
体重53.6kg  体脂肪率22.6%

生理来た早く終わって痩せ期来てほしいなぁ

一昨日の暴食から〜、昨日はほぼ絶食今日も1000kcalぐらいでおさえめにいけました

明日もおさえめで頑張りましょー


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30代前半 女性 身長:165.0cm
46kgから激太り〜
本気で戻します!!
2010年11月7日スタート
開始時55.0kg 22.0%
-2.1kg +0.5%
現在52.9kg 22.5%
あと7.9kg あと5.5%
目標45.0kg 17.0%

 

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46歳 女性 
164.5cm 51.9s

九ッ々
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41歳 女性 
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