日記
2010年11月14日(日)
体重53.6kg   体脂肪率22.6%

有酸素運動20分以上

○

朝はフルーツ

○

2日に一回スロトレ

×

太ももの運動

○

二の腕の運動

○

腹筋の運動

○

半身浴

○

正しい食べ合わせ

○

間食はフルーツかナッツ、2日に一回は200kcalのお菓子OK

○

1日1300kcal以内

○

6時以降食べない

×

リンパマッサージ

○

意識して腹筋に力入れる

○

13日

00:00
体重53.6kg  体脂肪率22.6%

生理来た早く終わって痩せ期来てほしいなぁ

一昨日の暴食から〜、昨日はほぼ絶食今日も1000kcalぐらいでおさえめにいけました

明日もおさえめで頑張りましょー


コメントする


 


30代前半 女性 身長:165.0cm
46kgから激太り〜
本気で戻します!!
2010年11月7日スタート
開始時55.0kg 22.0%
-2.1kg +0.5%
現在52.9kg 22.5%
あと7.9kg あと5.5%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

一覧へ

 

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!