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日記
2016年4月5日(火)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

積極的な運動時間の確保(前日)

○

摂取1660kcal以下(前日)

○

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

×

夜食なし8日目 あと200gいくかな〜

22:52
体重59.2kg  体脂肪率32.2%

昨日に引き続き減量。
明日は毎月6日の記録日。
月一キロ減の目標まであと200g、いくかな〜(^-^;

今日はなんだか食欲のない1日だった。ちょっと昨夜悩みごとであんまり眠れずにいたのもある。

ストレスは美容にも健康にも悪いのはわかってるんだけど、考えだしたらとまらない性格なのが困りもの。


コメント
2016年4月6日 00:00
行けそうな感じー\(^o^)/
2016年4月6日 00:24
ですかねー?(*´ー`*)いきなり一キロ増!とか結構あるからあんまり期待せずにいきます( ´△`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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