ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 楽チン/-5.9(+0.3)目標まであと4.6kg
日記
2016年4月5日(火)
体重66.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,835 kcal
消費カロリー 2,542 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×

カーブス 300cal

○

楽チン/-5.9(+0.3)目標まであと4.6kg

20:13
体重66.5kg  体脂肪率32.3%


勤め先の中にコンビニがあったらいけないね。
20歩も歩けば、よりどりみどり。

。。。今日は松屋の唐揚げ牛丼、いっちゃいましたぁ(笑)
食べ応え有。美味しかったし満足、満足♪


今日から土曜日まで出張で主人不在!(^^)!

夕食、作らなくてもいいんです(*^。^*)

今日は残り物の整理とノンアルコールビール。
外では結構飲んでもなんともないのに、酔わないのに
家でノンアルコールビールを飲むと1本ですぐ眠たくなっちゃう。

変だよね(笑)

今週、食べ過ぎないように気を付けようっと。


コメントする


 


女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (エルィー)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

一覧へ

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

rion
女性 
158.0cm 55.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!