日記
2016年4月5日(火)
体重62.9kg   体脂肪率37.6%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

○

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

○

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

○

0時までには就寝

×

自重が

21:49
体重62.9kg  体脂肪率37.6%

ヒール履くと自重で足が痛いです。
そりゃ標準体重の人がヒール履いて10キロ強の米俵担いで
歩いてる様なものと考えれば痛くもなるわって感じですな。
むしろよく歩けてるなって思うわ。

仕事の日は外に居るしお昼がお弁当なので良いけど、
休みの水木をどう乗り切るかが問題だ。
誘惑が多いぜ。

朝食:バナナ、チアシード入りギリシャヨーグルト+はちみつ
昼食:自家製お弁当
夕食:オルビスプチシェイク
間食:なし


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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