日記
2016年4月5日(火)
体重62.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

26日目

00:00
体重62.5kg  体脂肪率33.4%

お風呂の中とお風呂上りにやってるリンパマッサージ…手でつかめる太ももの肉が減ったような…?ボディクリームも新しい香りを買ったので、マッサージが楽しくなりそう(o^^o)

4月はまだ見ぬ61kg台が安定してキープできるようにがんばるぞーん☆

あんまり気にしたことなかったけどPMSって女の子DAYの何日前ぐらいから来るのかなぁ…今月の女の子DAYは予定では21日〜だけどすでに食欲の波がすごいんだけど^_^;

イライラはいつもしないし、基礎体温とか計ってないしなぁ。


コメント
 
 
2016年4月5日 23:12
こんばんは(^-^)

お気に入り登録しちゃってもいいかなぁ?
ってしちゃいました(笑)
2016年4月5日 23:28
☆きょんさん☆
わーいわーいヾ(@⌒ー⌒@)ノありがとうございます♪
私もしちゃいました☆

これからもよろしくお願いしまっす♪♪
 
 
2016年4月6日 07:11
おはよーございますヽ(^。^)ノ

生理前の食欲の波って、
私は痩せ期が終わると同時に訪れる時ありますよ〜!
PMSもその月によってある時とない時とあるし、
自分の体でありながら、よく分かりませんなぁ〜(-。-)y-゜゜゜

でもPMSって食欲よりも波がある・・・
若かった頃はPMS症状何てなかった気がするんだけどなぁ〜。
 
 
2016年4月6日 07:51
おはよーございます^^

わたしはこれを初めて、やっと
女子日とダイエットの関係に気づいたくらいなので
かなり無知でなにもアドバイスできないw
 
 
2016年4月6日 10:32
おはようございます\(^^)/
コメありがとうございました♪
体の仕組みっていまいちよくわかりませんよね(^^;
2016年4月6日 11:10
☆ほろにがさん☆
本当に自分の体のによくわかんないですよね(´・_・`)
痩せ期って言っても、う〜んって感じですし…。

嬉しくないことに食欲だけは毎月しっかり感じるんですがw
2016年4月6日 11:13
☆yuさん☆
おはようさまです♪

私は生理周期とダイエットの関係はおろかダイエットの知識もほとんどないのでみんな詳しいなぁ〜と尊敬してます☆

食べ物のカロリーですら最近やっと気にし始めたぐらいなのでw
2016年4月6日 11:16
☆あニャさん☆
ありがとうございます♪

本当に奥が深いし、人によって違うので体の仕組みと自分のリズムを知ってダイエットって難しいですよね〜(つД`)ノ

難しいも何も私の場合食べる量がハンパなかったのでまずそれだろって感じですがww
2016年4月6日 12:54
私は痩せ期に入ると無性にものを食べたくなりますよ
いや、むしろ常にかも←
2016年4月6日 15:20
☆よるさん☆
いや、ほんとそうなんですよね〜私もそうですw
痩せ期っていつ?って感じです…(。-_-。)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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