日記
2010年11月13日(土)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

今週頑張ったので今日はご褒美Day♪
大好きなパンとケーキを食べました!
他にもちょこちょこいろんなもの食べたので明日はプチ断食します☆

午前中にカーブス行って、午後から街ブラブラしていっぱい歩いてきました!
結局5時間くらい出かけてたかなー
たくさん歩きました(*´ω`*)

ダイエットバトルの中間発表でしたが、何とかマイナスになってて良かったです♪
朝に計測出来なくて昼に計測しちゃったので、日記には記録しないでおきますー

実は実家から帰ってきた日曜の夜に恐る恐る体重計測したんですよね。
そしたらなんと56kgだったんです!!!
ショックを通り越してホントに眩暈を起こしそうになりました笑。
まぁ自分が悪いんですが…

食べたものはすぐに脂肪にならないし、それに生理でむくんでるのもあるんだ!!って自分に言い聞かせて今週頑張りました。
そして何とか今日52kg台後半まで戻せたので、我ながらやれば出来るじゃんってかんじです笑。

明日プチ断食してまた月曜からヘルシー生活頑張ります☆
土曜のご褒美Dayがあると1週間にメリハリがついていいです(≧∇≦)


コメント
2010年11月14日 19:42
そうだよね。メリハリゎとっても大事だよね♪
あたしも平日ゎチョー抑えて頑張って、土日のお酒でご褒美ってか、ストレス解消ってゆ〜か。

体重って面白いよね。
うそでしょ〜〜って思う位増えてたと思うと、どかーんと減ってたり。
謎。

でも、今週ゎほんと頑張って戻せてよかったね。
あたしも今週ゎ気合入れて戻すぞ!!!
2010年11月14日 21:13
週末何食べようかな〜ってワクワクしてると平日頑張れますよね☆
そして好きなもの食べれるからストレスも感じないし!

ホント体重は不思議です〜
今日は食べすぎた…と思っても次の日全然増えてなかったりするし笑。
体重が増えてても食べ物の質量が増えただけで、脂肪が増えたわけじゃなかったりするから難しいですよね!

ありがとうございます(*´ω`*)
何とか増えた分取り戻せて安心しました!!
明日からまた頑張ります〜!

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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