日記
2016年4月5日(火)
体重69.9kg   体脂肪率35.3%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

お嬢様酵素2日目

19:17
体重69.9kg  体脂肪率35.3%


前日差-0.1

これヤバイ(^_^;)
食べた気しないから余計何か食べたくなる…
でも、それをぐっと我慢…

昨日は朝食を置き換えしました
豆乳で割って飲み、どれくらい腹持ちするのかと測ったら約4時間平気でした
しかしそこからが止まらなかった(^_^;)
昼食をダラダラ食べ続け、仕事も長かったので更に夕食をお店でパクパク
コンビニはほぼ食べ物ですからね、目につくものが本当に美味しそうに見えてしまう(苦笑)

本当は食事記録も一緒に書きたかったけど、さすがに食べた量が恥ずかしくて書けない…

うーむ、今日はチアシードを入れて噛みながら飲んでみようかな
そうすれば少しは満足するかも(^^)

……………

朝食19:20
お嬢様酵素
豆乳
チアシード

間食0:30
唐揚げ 一個

昼食3:30
ココアちぎりパン 一個 274kcal

夕食8:20
蒸し鶏のサラダ 169kcal
うずらの卵と鶏肉のタレ炒め 256kcal

間食9:00
ドーナツ 一個 163kcal
チェリオアイス 一個 298kcal

……………

最後の間食、いらなかった…
でも親と一緒に食事をするの久しぶりだったから、うん、まぁ良しとしよう!



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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+2.1kg -1.1%
現在71.9kg 36.9%
あと1.9kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.7s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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