日記
2016年4月5日(火)
体重57.0kg   体脂肪率35.5%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

焦らない!

×

血圧を計る

×

食べてから3時間は寝ない

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

早起きする

×

水分とる

×

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

4月5日(火)その1

08:59
体重57.0kg  体脂肪率35.5%

先日のダンスの発表会で、朝から晩まで
1日がかりで、親子共々疲れました…

東京、埼玉を拠点?にしているダンスの先生方の
チーム?、クラスの、合同発表会で、埼玉にある大ホール
でやりました。
凄いダンスに圧倒(゜〇゜;)あり、
先生やインストラクターも踊ったり、
カワイイおチビちゃんあり、
大人のクラスの優雅なダンスあり、
沢山のダンスクラス、チームの発表会です。

合同…なので…とても疲れました←全部観なくたっていいんですが
小中学生や高校生のヒップホップの集団ダンス?はとっても上手で迫力ありで
ついつい観てしまいました。
が、ずっと座りっぱなし、同じ姿勢格好は腰にかなりこたえましたorz

下娘は、頑張った(*^▽^*)
一番の出来!だったと思います。
って、毎回言ってるなぁ(^^)

しかし、その後のダメージが,,,体がつらい(ーー;
筋力つけて、体力つけて
お腹出して踊っていた、自分よりは年下、
でも、小、中学生でも高校生でもない、
旦那はオバチャンと呼ぶが(そうなのなかなぁ?)
腹筋割れたオバチャンになりたい!と思ったぞ!

体幹や腹筋をもっとチカラを入れていきたい
と!思ってるのだけど(ーー;
ん・・・・
苦手というか、全く腹筋がない
なかなかその運動、ポーズ等が出来ずにいます
ジム等で指導してもらったりした方が,,,
等々考えたりするけど、通うmoneyはないので(ーー;アハッ

上娘は1日早く登校、旦那は胃腸炎、下娘は元気だけど色々傷つき,,,
私はピンキーつける時間がうまくいかず、
新年度、なかなか出鼻挫かれ感がなくもないスタート,,,
まぁこんなもんでしょうか,,,?!f(^^;
マイペースでダイエット!諦めない健康!ですf(^^;


コメント
2016年4月5日 09:07
私も腹筋全くないです。
仰向けに寝て足を垂直に上げることすらできません。

腰痛リハビリでプランクを勧められたのですが
全くやる気なし!!だったのです。

でも、ピンキーでプランクチャレンジをしている方の
日記を拝見して、
「ダイエットにも効果があるのならやってみよう(現金な奴)」と思い、2月16日から始めて、これだけは続いています。

ニックさんも一緒に頑張りましょうよ。
2016年4月5日 10:17
ふくしあさん♪
ありがとうございます(*^^*)
いつもきちんとされていて
尊敬、師匠です(^人^)
やはりプランクはいい、大事なのですね!(>.<)
私もプランク!
頑張ります(o^-^)o
2016年4月5日 10:41
( ̄ー ̄)腹筋かー
多少はあっても上にたんまり脂が乗っておりまして、、、
2016年4月5日 13:03
ダンスの発表会、本格的なのでしょうね。
そういうの見ると、刺激になるよね!!
腹筋、私もブヨブヨなので、どうにかしたいです。
買った腹筋マシンでどうにか頑張っているよ。
キュっとしまったお腹と腹筋になりましょうね。
2016年4月5日 14:49
マクダァ〜ナさん♪
ありがとうございます(*^^*)
日記の写真では大丈夫そうですよ〜♪
2016年4月5日 14:51
ポピーさん♪
ありがとうございます(*^^*)
ほんとどうにかしたいです(;_;)
私も頑張りますなりたいですo(^-^o)(o^-^)o

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.8s

ぽちゃママ60
47歳 女性 
150.0cm 59.0s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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