日記
2016年4月5日(火)
体重106.4kg   体脂肪率34.1%

15分以上運動する

○

ジムに通う

○

アルコールを控える

○

毎日、体重を測る

○

糖質を控える

未記入

20時以降食べない

未記入

現状

08:16
体重106.4kg  体脂肪率34.1%


今日からここでダイエット日記を書きます。

まずは昨日のことを。

107.2キロ

【食事】

朝食、野菜ジュース一缶。

昼飯 開高の赤味噌ラーメン。スープは泣く泣く残す。

間食 取材先で刺身盛り

晩飯 そば、煮物、焼きなす、きんぴらごぼう


【運動】

ジムでリクラインバイクを20分


※刺身盛りで腹を冷やしたのか、夜、腹を下す。

※近所のバーに遊びにいく。ウーロン茶2杯とジンジャーエール飲む。

※バーで隣に座った女性にカンニング竹山がいまの目標体型と話すが「?」といった顔をされる。


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40代前半 男性 身長:169.0cm
2014年100キロ突破。2016自己最高107キロ突破。

このままだと10年以内に大きな病気をすることは確実と医者からお墨付きをいただく。

2017年に入り、糖質制限をはじめ25キロ減。リバウンドにおびえつつ年内に標準体重になることが目標。

仕事柄、食べる機会が多いので食べるものはしっかり食べています。
2016年4月5日スタート
開始時106.4kg 34.1%
-26.7kg -4.8%
現在79.7kg 29.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標75.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 82.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.1s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.2s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.1s

女性 
158.9cm 70.3s

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